Yin-Faszien-Yoga

Kursbeschreibung:
Wie jung wir wirken und wie fit wir uns fühlen, das hängt ganz wesentlich von den Faszien ab, besser bekannt als „Bindegewebe“. Es umhüllt unsere Muskeln, Knochen und Organe. Die Faszien sind maßgeblich daran beteiligt, uns Form und Halt zu geben. Sie unterstützen Leistungsfähigkeit, Heilungsprozesse und Beweglichkeit unseres Körpers und sind zugleich das wichtigste Organ für die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung.

Faszien brauchen unsere Aufmerksamkeit und eine sorgfältige Pflege!

Die vier Prinzipien des Faszientrainings dienen uns als Referenzsystem:
1. PRINZIP: Rebound Elasticity – der Katapult-Mechanismus
Durch federnde PILATES Übungen stimulieren wir unsere Faszien.

2. PRINZIP: Fascial Stretch – das Dehnen langer Ketten
Unsere langen Faszienketten werden durch schmelzende, lang gehaltene Yin Yoga Asanas gedehnt. Hier liegt auch der Fokus der Stunde. Yin Yoga ist ein sanfter und meditativer Yogastil der hilft Spannungen abzubauen und zur inneren Ruhe zu finden. Yin Yoga heißt sich dehnen, loslassen, hingeben. Einfach verweilen in wohltuenden Positionen die Enstspannung, Gelassenheit und inneren Frieden schenken. Die Asanas/Dehnungen werden im Yin Yoga 3 bis 5 Minuten gehaltenen. Die kontinuierliche Atmung hilft dir Wiederstände aufzugeben und einfach nur loszulassen. Dabei leite ich dir immer wieder an zwischen der Aus- und der Einatmung das süße Nichts dazwischen zu fokussieren. In diesem Zwischenraum wirst du Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit finden und deine Gedanken kommen zur Ruhe, so dass du deinen inneren Schatz wahrnehemen kannst.

3. PRINZIP: Fascial Release – Eigenbehandlung durch Selbstmassage
Mit Hilfe von Tennisbällen und dem „Premium Pilates Foam Roller“ lösen wir Verklebungen und Verhärtungen der Faszien mit Selbstmassagen.

4. PRINZIP: Propriozeptives Refinement –sinnliche Bewegungen
Wahrnehmen und spüren. Unsere Faszien lieben es nur durch unsere Gedanken stimuliert zu werden. Immer wieder zwischendurch leite ich dich an zu spüren wie du stehst, liegst, sitzt. Und am Ende der Stunde gibt es eine Endendspannung mit wechselnden Formaten (z.B.: Lichtkugelreise, Fantasiereise, Bodyscan).

Voraussetzungen für die Teilnahme: der Wunsch nach Veränderung, sich besser kennenzulernen und den eigenen Alltag zu verbessern
Geeignet für: alle Levels, jedes Alter, auch für Senioren, und zur Rückbildung geeignet, da der Kurs sehr sanft ist

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